ผู้ที่ดื่มจนติดเป็นนิสัย ถ้าไม่ดื่มมีอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจต่างๆนานา
หากคิดจะเลิกดื่มต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อจะได้ไม่มีอันตรายจากผลข้างเคียงที่ดื่มเหล้ามานาน หรือค่อยๆลดการดื่มให้น้อยลงโดยวิธีการต่อไปนี้ คือ
ดื่มพร้อมอาหารเท่านั้น
ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย และดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอลล์
เปลี่ยนแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
เปลี่ยนไปดื่มเบียร์ชนิดที่มีแอลกอฮอลล์ต่ำ
หลีกเลี่ยงไม่ไปผับหลังเลิกงาน
หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเวลาที่พบปะกับเพื่อนที่ดื่มจัด
ถ้าถูกกดดันให้ดื่ม ให้ปฏิเสธว่า “หมอสั่งให้ดื่มน้อยลง” วิธีอื่นๆ
วางแผนทำกิจกรรทอย่างอื่นแทน ในช่วงเวลาที่เคยดื่ม
เมื่อเครียด ให้ไปเดินเล่น หรืออกกำลังกาย
มองหาและทำสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ
หากคิดจะเลิกดื่มต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อจะได้ไม่มีอันตรายจากผลข้างเคียงที่ดื่มเหล้ามานาน หรือค่อยๆลดการดื่มให้น้อยลงโดยวิธีการต่อไปนี้ คือ
ดื่มพร้อมอาหารเท่านั้น
ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย และดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอลล์
เปลี่ยนแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
เปลี่ยนไปดื่มเบียร์ชนิดที่มีแอลกอฮอลล์ต่ำ
หลีกเลี่ยงไม่ไปผับหลังเลิกงาน
หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเวลาที่พบปะกับเพื่อนที่ดื่มจัด
ถ้าถูกกดดันให้ดื่ม ให้ปฏิเสธว่า “หมอสั่งให้ดื่มน้อยลง” วิธีอื่นๆ
วางแผนทำกิจกรรทอย่างอื่นแทน ในช่วงเวลาที่เคยดื่ม
เมื่อเครียด ให้ไปเดินเล่น หรืออกกำลังกาย
มองหาและทำสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น